インフルエンザ予防
サラリーマンにとって健康管理はとても大切。仕事ができても休みがちでは評価も上がりません。
インフルエンザが流行する時期になりました。予防対策を万全にして健康に過ごしましょう。
インフルエンザワクチンは早めに！
インフルエンザ予防策として一番に挙げられるのがワクチン接種です。インフルエンザを発症した際の重症化を防ぐ効果が期待できます。
ワクチンの標準的な摂取回数は年齢により判断され１回または２回とされています。２回受ける場合は１回目との間を４週間以上あけます。
インフルエンザワクチンの効果が出るまで約２週間かかります。インフルエンザが流行する１２月下旬までには打つようにしましょう。
手洗いとうがい
手洗いは石鹸を使い少なくとも１５秒以上かけて丁寧に洗います。手首や指と指の間など普段は忘れがちな部分もしっかりと洗いましょう。
うがいはのどの粘膜に付着したウイルスを洗い流し粘膜の渇きを防ぎます。マスクの着用はインフルエンザの感染を防ぎ他の人への感染を防ぐことができます。特に咳やくしゃみがある人はマスクの着用を忘れずに行いましょう。
食事や睡眠で予防策
インフルエンザウイルスは湿度がとても苦手です。加湿器を使い洗濯物を室内に干すなどして室内の乾燥を防ぐこともポイントです。寒気が不十分な部屋に長時間いるとウイルスに接触する可能性が高くなります。１日数回は部屋の喚起を行いましょう。
日ごろから栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動などで体力つくりに努めることはインフルエンザ対策だけでなく健康つくりの基本になります。
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